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はい、今日は誕生日～

なので？朝からカワセミ～

いつものお池は三密にならない所なので大丈夫でしょう！


カワセミの出は悪かったですが、珍しくオオタカさんが登場



鳩を追いかけまわしてくれました


カワセミさんの方は、いる間に飛び込み一回・・・









捕ったザリガニもお持ち帰りだったので




本日終了！！

午後は自転車～

夜にはコストコケーキが待っているので、、、


１／４で１２００キロカロリーあるらしいので、ローラーじゃなくお外に走りに行ってきました


今日のデータ
走行距離　４２．７６ｋｍ
走行時間　１時間５７分４９秒
平均速度　２１．８ｋｍ/ｈ
平均心拍　１４８ｂｐｍ
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ７６ｒｐｍ
最高速度　４１．５ｋｍ/ｈ
最高心拍　１６４ｂｐｍ
最高ｹｲﾃﾞﾝｽ９６ｒｐｍ
消費ｶﾛﾘｰ　９００kcal

ケーキ分には届かなかったけど、久々にしては走ったかな？


一応前回ブログからこんな感じで走っているので勘弁してください

４／１９のデータ（ローラー）
走行距離　２２．７６ｋｍ
走行時間　１時間００分０7秒
平均速度　２２．７ｋｍ/ｈ
平均心拍　１５３ｂｐｍ
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ８０ｒｐｍ
最高速度　２４．７ｋｍ/ｈ
最高心拍　１６５ｂｐｍ
最高ｹｲﾃﾞﾝｽ８６ｒｐｍ
消費ｶﾛﾘｰ　４８１kcal


４／２０のデータ（ローラー）　
走行距離　２２．９３ｋｍ
走行時間　１時間００分０６秒
平均速度　２２．９ｋｍ/ｈ
平均心拍　１４７ｂｐｍ
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ８０ｒｐｍ
最高速度　２５．０ｋｍ/ｈ
最高心拍　１５８ｂｐｍ
最高ｹｲﾃﾞﾝｽ８８ｒｐｍ
消費ｶﾛﾘｰ　４５３kcal

４／２２のデータ（ローラー）
走行距離　２２．４３ｋｍ
走行時間　１時間００分３１秒
平均速度　２２．２ｋｍ/ｈ
平均心拍　１５７ｂｐｍ
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ８１ｒｐｍ
最高速度　２４．２ｋｍ/ｈ
最高心拍　１６９ｂｐｍ
最高ｹｲﾃﾞﾝｽ８８ｒｐｍ
消費ｶﾛﾘｰ　５０１kcal

４／２３のデータ（八柱霊園周回コース）
走行距離　２４．９８ｋｍ
走行時間　１時間０６分１２秒
平均速度　２２．６ｋｍ/ｈ
平均心拍　１５４ｂｐｍ
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ７８ｒｐｍ
最高速度　４０．４ｋｍ/ｈ
最高心拍　１６６ｂｐｍ
最高ｹｲﾃﾞﾝｽ１０５ｒｐｍ
消費ｶﾛﾘｰ　５３５kcal

４／２４のデータ（ローラー）
走行距離　２４．８７ｋｍ
走行時間　１時間００分０８秒
平均速度　２４．８ｋｍ/ｈ
平均心拍　１４３ｂｐｍ
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ８３ｒｐｍ
最高速度　２７．４ｋｍ/ｈ
最高心拍　１５６ｂｐｍ
最高ｹｲﾃﾞﾝｽ９１ｒｐｍ
消費ｶﾛﾘｰ　４３９kcal

ね、まあまあ走ってるでしょ