初の自宅待機日

今日は会社の自宅待機日～

自分の会社でまさかこんな勤務日が有るとは想像もできませんでしたが・・・

こんな状況にするコロナが凄まじい勢いですからね～

天気は最高なのですが、おとなしく自宅待機していますよ～


自宅待機なので、先日引っ張り出したローラーを回し


ウクレレを弾き、撮り貯めたビデをを見て、何となく勤務時間終了です！

今日のデータ
走行距離　１４．８８ｋｍ
走行時間　０時間４５分０３秒
平均速度　１９．８ｋｍ/ｈ
平均心拍　１４４ｂｐｍ
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ７８ｒｐｍ
最高速度　２２．３ｋｍ/ｈ
最高心拍　１６２ｂｐｍ
最高ｹｲﾃﾞﾝｽ１４０ｐｍ
消費ｶﾛﾘｰ　３３１kcal

何年ぶりだろう自転車のデータを書いたのは(笑)


さて、カワセミ写真を載せないと気分的に変なので在庫から

飛び込んで捕ったのですが・・・














この捕ったやつをお持ち帰りしたくせに






その後捕った大きい魚は・・・














飲み込んでしまうオス君・・・

モテないよ～

ラストは飛び込み～













このくらいアップしてあれば安心（笑）

デビュー その２

日食後はお姫様の自転車の練習に手賀沼に行ってきました。

家の周りとか買い物に行く時とかも練習はさせていたのですが、なかなか乗れなかったんですよ・・・

で。ちょっとでも気合が入れば良いかなと思い連れて行ったのです。


お姫様手賀沼デビューです


完全防備で行きます！！



テンション上げ上げで漕いでいるせいかあっという間に一人で走ります

ほぼノンストップでハスの群生地まで行っちゃいました。

親２人はランだったので群生地で引き返しますが、もうすっかり慣れたもの

どんどん走り

よっしー＠も置いていかれます・・・

道の駅で小休止後まだ走るというので今度はパパだけお付き合い（ランです）



ヒドリ橋往復しやがりました。


クタクタのよっしー＠を尻目に道の駅でソフトを食べご満悦でした。



本日の走行距離　　　ラン５．６ｋｍ

やっと・・・

今日はお休みですが、寒～い雨・・・

こんな日にはローラーでしょう！！

今日のデータ
走行距離　３０．００ｋｍ
走行時間　０時間５９分５７秒
平均速度　３０．０ｋｍ/ｈ
平均心拍　－－－ｂｐｍ
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ９２ｒｐｍ
最高速度　３９．８ｋｍ/ｈ
最高心拍　－－－ｂｐｍ
最高ｹｲﾃﾞﾝｽ１２２ｒｐｍ
消費ｶﾛﾘｰ　－－－－kcal

ハートレートモニターは付けませんでした。

たっぷり汗をかいたのでコンビニへ～

やっとガリガリ君のナシ味ＧＥＴ！！


暑い体に良く効きます（笑）


そしてやっとといえば柏レイソルＪ１初優勝！！
勝って優勝を決めてくれました！！

さらに息子用のＮｅｗタイヤをＧＥＴしてから半月・・・
やっと明日シェイクダウンが出来そうです。

気がかりは、明日の予報・・・風速１２ｍなんて出ています（笑）

朝ポタ会の日

通常だったら今日はショップの朝ポタ会の日

しかし雨予報のため来週に延期だってさ・・・来週は泊り明けだから出れないよ～！！

午後から晴れ予報だったのですが、午前中しか乗れそうな時間が無かったので、今日もローラー

音楽なし＆娘としゃべりながらだった割にはしっかり乗れた気がします。

今日のデータ
走行距離　４０．６６ｋｍ
走行時間　１時間２４分４０秒
平均速度　２８．８ｋｍ/ｈ
平均心拍　１１２ｂｐｍ
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ８７ｒｐｍ
最高速度　４５．２ｋｍ/ｈ
最高心拍　１７５ｂｐｍ
最高ｹｲﾃﾞﾝｽ１３７ｒｐｍ
消費ｶﾛﾘｰ　４１９kcal

今日もローラー

前回の休みを無駄にしたのがいけなかったのか、今日の休みも雨模様・・・

そんな時に限ってしっかり食べちゃうんだよな～（笑）

仕方が無いので夕食後にローラー

久々にお嬢様が寄ってこなかったのでＣＤの山の中から今日のお供は

谷山浩子で「ベスト　ア・ラ・カルト」にしてみました～

1. カントリーガール
2. MAY
3. お早ようございますの帽子屋さん
4. 河のほとりに
5. うさぎ
6. 風になれ‐みどりのために‐
7. 夜のブランコ
8. 闇に走れば
9. 恋するニワトリ
10. DESERT　MOON
11. ねこの森には帰れない
12. すずかけ通り三丁目
13. ラ・ラ・ルウ
14. おやすみ
15. 土曜日のタマネギ
16. てんぷら☆さんらいず

ＭＡＹとか土曜日のタマネギ だと普通は斉藤由貴なんだろうけど、自分は谷山浩子ですね～

ちなみにこのＣＤでは「カントリーガール」が１番好きです。

今日のデータ
走行距離　３０．３２ｋｍ
走行時間　１時間０５分３７秒
平均速度　２７．７ｋｍ/ｈ
平均心拍　１１３ｂｐｍ
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ８４ｒｐｍ
最高速度　３０．８ｋｍ/ｈ
最高心拍　１４４ｂｐｍ
最高ｹｲﾃﾞﾝｽ９３ｒｐｍ
消費ｶﾛﾘｰ　３３０kcal

マッタリとこいでいました。

今日はローラー

今日はお休み～

朝ぼーーーーーーーーーーっとしていたお陰ですっかり乗りに行くタイミングを逃しました～（笑）

今が旬の「アラチャン」捜索でも「カワセミ撮影場所巡り」でも出来たのにな～

普通に買い物と、親の家のパソコン修理で終わっちゃったので、鈍らない程度にローラー回してきました。

ＤＶＤ前は娘に占領され「ぜんまいざむらい」でした（笑）

今日のデータ
走行距離　３４．３３ｋｍ
走行時間　１時間１３分０７秒
平均速度　２８．２ｋｍ/ｈ
平均心拍　１１９ｂｐｍ
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ８４ｒｐｍ
最高速度　４１．５ｋｍ/ｈ
最高心拍　１４１ｂｐｍ
最高ｹｲﾃﾞﾝｽ１２５ｒｐｍ
消費ｶﾛﾘｰ　３９８kcal

いかんな～おやつに食べたポテチよりカロリー使っていない（笑）

卓球とローラー

昨日は息子もお休みだったので（授業参観の振り替え）どこぞに引きずり回そうかと思っていたのですが・・・・

１５号さんの影響で雨模様・・・・・

仕方が無いので、前回熱海での卓球で負けたのが悔しかったのか卓球対決となりました～

娘さんを幼稚園に送った後速攻で常盤平の体育館に向かいます！

しかし１３時まで貸切・・・・・・

しょうがないので名前だけ書いて一旦帰宅し台風に備えてカレーを作ります（笑）

そして１３時！コートへ！！


６台しかありませんが格安！大人２１０円　中学生５０円（２時間）です。

息子もマイラケットなので、おとーさんもマイラケットを持参


２６年前のラケット（笑）
但しラバーはさすがに張り替えました。


もちろんケースも２６年物です。

３０分位練習し新しいラバーに慣れた所で試合開始！

何とかギリギリ３-２で勝つことが出来ました～！
内訳は１５－１３・１１－８・９－１１・７－１１・１１－９でした。

いやー今のサーブは解らん（笑）

何試合も試合をすると負けそうなので勝ち逃げをしましたが、ちゃんと練習をしないと今度は負けそうですね～

たっぷり２時間卓球をやったら、右腕＆肩がパンパンでただいま筋肉痛と戦っております・・・



そして今日は台風ですね～今日の勤務は夜勤なのですが、１００％乗れなさそうなので、朝からローラー（笑）

今日のお供は「風の谷のナウシカ」！昨日娘と見ていたのですが、所々見逃していたのでじっくりと見たかったのです。

いや～何度見ても良いね～あまりにも良くって途中で足が止まってしまいます。

最後の方は止まって見入ってしまいました。

今日のデータ
走行距離　４０．０６ｋｍ
走行時間　１時間１７分１９秒
平均速度　３１．１ｋｍ/ｈ
平均心拍　１１８ｂｐｍ
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ８４ｒｐｍ
最高速度　４９．９ｋｍ/ｈ
最高心拍　１７６ｂｐｍ
最高ｹｲﾃﾞﾝｽ１３５ｒｐｍ
消費ｶﾛﾘｰ　４１５kcal

明日は晴れる予報なので輪行準備も完了！
でも、今日の夜勤は忙しそうだな～

修善寺に行ってきました

夏休み最後に修善寺のサイクルスポーツセンター（以後ＣＳＣ）に行ってきました。

今回の目的は「５ｋｍサーキットコースで頑張る」です。

我が家のシエンタ君に２台積み込み出発です（５：００）

荷台部分は自転車２台と用品でパンパンでした。

市川ＩＣ～首都高～東名厚木ＩＣ～小田原厚木道路～箱根新道～伊豆スカイラインと定番ルートで向かいます

伊豆スカイラインの入り口にて（７：３０）

看板の上の青空を見てスカイライン上での富士山を期待していたのですが・・・

走り出したとたんこんな感じに！！


そうです！雲の中に入ってしまいました・・・

慎重に走らせること４５分、無事ＣＳＣ到着！！（８：１５）

建設中のペドロドームはでっかかった（笑）

しかし開園は９時なので、自転車を組み立て（今回はチェーンも外して行きました）車内でお着替え（笑）準備万端です！

しかし人が少ない・・・・・
駐車場にいた車はうちの他にもう１台だけ（笑）

「あ、車が来た」って思うとペドロドームの工事の区画へ行っていました。

まあ、嘆いていても仕方が無いので開園時間に入り口へ

（どーでも良いけど入り口の看板前に室外機置くなよ・・・）

入ると広場？


右の方に進むと５ｋｍサーキットです。


サーキットの入り口が見えてきました！


しかし、持込の方に連絡！！
５ｋｍサーキットの看板に従って進んでしまうと階段で行かないといけないので、上の写真の所に来たら左にスロープが有るのでそこを下りましょう！
自分は・・・担いで階段を下りてしまいました（笑）

（ココです）

さあ、やっとサーキットに入ります
コース図によると赤い所が下り坂、青いところが上り坂だそうです・・・


１周目～様子を見ながら＆アップを兼ねて回ります。
話には聞いていましたが、ホントに登りと下りしか有りません（笑）
下りは何もしなくても５０ｋｍオーバー
登りはインナーロー（３９×２５）まで使います。

息子の様子は・・・

立ち漕ぎ全開でした

それにしてもさっきの雲を抜けたせいかすっごく良い天気！
富士山もくっきり見えます！

楽しい下りを下り１週目終了！タイムは１５分ほどでした。

さあ、１週目でリュックが邪魔だったので下ろしてまた回ります。

２週目からは息子に１週して戻るまで止まらないと告げ出発！
心臓バクバク（笑）で回ってきまして、タイムは９分３０秒ほど

戻って息子を待ちますが、なかなか帰ってきません・・・

待っている間に以前の日記で書いたニューアイテムの紹介
まずはボトルケージ

取り付ける位置によって真ん中でも斜め右でも斜め左でも入れやすい小さなフレームサイズにやさしいケージ
その名も「Ｔ－ＯＮＥ　ＡＮＹＷＡＹボトルケージ」

あと、買ったのはキャメルバッグの保冷ボトル

これは
「2重構造のチルジャケットサーマルインシュレーションを内蔵し、保冷に優れます。凹凸の少ない内壁構造でお手入れも簡単です。容量：0．62L仕様：シリコン製のジェットバルブは弁を内蔵させているので、逆さにしても内容物が漏れません。また、逆さにしながらお好みの量を吸い出すことが可能になりました。従来のバルブのような開閉作業を不要としています。仕様：未使用時の漏れを防ぐON／OFFレバー。プラスチック臭のしないポリプロピレン性です。また、すべてのボトルゲージにフィット可能。仕様：「ハイドロガード（特許）」によりバクテリアの増殖を防ぎます。2重構造のチルジャケットを内蔵し、保冷を実現しています。サイズ：235×径77mm重量：110g※やけどをするような温度の飲料はおすすめできません 」って商品だそうです。

今までのステンレスボトルほど冷たさは長持ちしませんが、握って飲めるようになった＆１５０ｍｌほど持てる量が増えました。

さあ、息子も戻ってきました。
まだ元気な内に写真を撮ってもらいます。


２枚目良いね～　ＴＯＰ画像に使おうかな（笑）

午前中によっしー＠は８週しました。
回ってみた感想は、日頃の登りの練習が必要ですね～
コーナーはバンクが付いているしコース幅も広く取っても走り易い！
長い下り坂区間にはパイロンで減速を促すように仕切っていますが、その位の方が安全的には良いと思います。（それでも６０ｋｍオーバーですけどね）

５ｋｍサーキットのデータ
走行距離　４２．４７ｋｍ
走行時間　１時間５９分１０秒
平均速度　２１．４ｋｍ/ｈ
平均心拍　１４４ｂｐｍ
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ７１ｒｐｍ
最高速度　６３．１ｋｍ/ｈ
最高心拍　１９５ｂｐｍ
最高ｹｲﾃﾞﾝｽ１９９ｒｐｍ ？？？
消費ｶﾛﾘｰ　８７４kcal

昼食後は家族で園内施設を回ります。（レーパン＆ジャージで）

娘と足漕ぎボート


巨大迷路


ファミリーサーキット（２ｋｍ）を５週




変わった自転車を堪能（笑）

ということで走行距離だけは１０ｋｍほど足しました。


さて、CSCの乗り物関係は待ち時間なし（笑）でガンガン乗れます。
どこかの夢と魔法の王国とは大違いですね。

しかし、係員の態度は良く無いですね・・・
娘が話しかけても無視していました。

一通り乗った所で奥さん＆娘が飽きて来たので、CSCにお別れをし宿に向かいま～す


宿編に続く

ただいま～

修善寺はきつかった～

さらにデブ錬も・・・

詳しくは明日以降で

おやすみなさいｚｚｚｚｚｚｚ

今日は歌わずに

今日は朝寝坊だったので朝錬は出来ませんでしたが、お嬢様の補助輪を取る為にユーカリ交通公園へ！

頑張って練習していました



頑張ったらお腹がすくのでお昼はこちら

東池袋大勝軒　桜ROZEO
http://r.tabelog.com/chiba/A1203/A120302/12006619/



帰ってから調べたら付け麺が有名だったのね～

頼んだのは野菜ラーメンと


普通のラーメンと餃子と小チャーハンのセット


（隅っこに餃子が・・・・・）

特に下調べをしたわけではないのですが、名前は聞いたことが有るかな～位のお店です。

結構有名店だったのですね～

さてお味の方は・・・・・
ドロドロ魚介系なのですがあっさりで、麺は割と太目のストレートでした。
美味しい事は美味しいのですが、自分はドロッとしているならもうちょっとコッテリしていた方が好みかな～
２度目は無さそうなお店ですね。

お昼が終わって家に帰る頃には雨だったので、買い物のの後はまたまた夕食後にローラー

今日のお供は・・・・・・・・・・

山口百恵で「百恵復活」のＤｉｓｋ１！
最近色んな名前が出てくるので被らないのを選んで見ました！

重目を回したので今日は歌いませんでした。

曲目は
1. 青い果実
2. 禁じられた遊び
3. ひと夏の経験
4. 冬の色
5. 夏ひらく青春
6. 横須賀ストーリー
7. パールカラーにゆれて
8. 夢先案内人
9. アイ・ケイム・フロム横須賀
10. 歌い継がれてゆく歌のように
11. イミテイション・ゴールド
12. 秋桜
13. 乙女座宮
14. プレイバック・パート2
15. 絶対絶命

イミテイションゴールドが丁度ケイデンス９０でピッタリでした～

今日のデータ
走行距離　３０．０６ｋｍ
走行時間　０時間５０分３１秒
平均速度　３５．７ｋｍ/ｈ
平均心拍　１３２ｂｐｍ
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ９１ｒｐｍ
最高速度　５５．３ｋｍ/ｈ
最高心拍　１５３ｂｐｍ
最高ｹｲﾃﾞﾝｽ１４２ｒｐｍ
消費ｶﾛﾘｰ　３２３kcal