今日もローラー

家族峠の為夕方まで出撃不可だったので今日もローラーです・・・

しかも、まだ微妙に明るかったのですが、ローラーのお供の為のＣＤを発掘する為に実走を諦める本末転倒ぶりを発揮しております。

と言う事で、あの頃のＣＤ第２弾で今日のお供は・・・・・


プリンセス・プリンセスで「SINGLES 1987-1992」

1. ザ・プライヴェート・ファンファーレ
2. 19グローイング・アップ~オウド・トゥ・マイ・バディ
3. 世界でいちばん熱い夏
4. オー・イェー!
5. キッス
6. ジュリアン
7. 恋はバカンス
8. ゴー・アウェイ・ボーイ
9. ゲット・クレイジー
10. M
11. マイ・ウィル
12. ジャングル・プリンセス
13. セヴン・イヤーズ・アフター
14. パイロットになりたくて
15. ダイアモンズ
16. 晴れた日に

良いね～この頃の曲は（笑）

Ｍでクールダウンしたかったのでリモコン片手に回していました。

今日のデータ
走行距離　３１．９７ｋｍ
走行時間　１時間００分０９秒
平均速度　３１．９ｋｍ/ｈ
平均心拍　１２６ｐｍ
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ８６ｒｐｍ
最高速度　５５．７ｋｍ/ｈ
最高心拍　１６５ｂｐｍ
最高ｹｲﾃﾞﾝｽ１３１ｒｐｍ
消費ｶﾛﾘｰ　３６１kcal

今日はローラー

この雨で乗れなかったので、ローラー回してみました～

今日のお供はアンルイスでウーマニズム２で行って見ました

1. フィニッシュ!!
2. ピンクダイヤモンド
3. 立ちっぱなしのバッド・ボーイ
4. KATANA
5. 欲望
6. ウーマン
7. トライアングル・ブルー
8. フォー・シーズンズ
9. 美人薄命
10. 六本木心中
11. あゝ無情
12. 天使よ故郷を見よ
13. ハニー・ドリッパー
14. グッド・バイ・マイ・ラヴ’91

やっぱりこの辺の曲は覚えているだけあって歌いながら（笑）回すには丁度良い感じです。

そして最後のグッド・バイ・マイ・ラヴでクールダウンも丁度良い感じでした。

お気に入りの１枚になりそうです。

今日のデータ
走行距離　５１．９０ｋｍ
走行時間　１時間３８分４３秒
平均速度　３１．６ｋｍ/ｈ
平均心拍　１２８ｐｍ
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ９１ｒｐｍ
最高速度　４２．２ｋｍ/ｈ
最高心拍　１４７ｂｐｍ
最高ｹｲﾃﾞﾝｽ１１４ｒｐｍ
消費ｶﾛﾘｰ　６０６kcal

負荷２

今日は奥さんの誕生日～

たくさん食べる予定＆雨も降っているので今日もローラーです。

今日は３０分ごとに負荷を変えて走ってみました。

負荷０と１の差はあまり感じませんでしたが、負荷２は重いですね～
ずーーーーーーーーーーーーとブレーキをかけながら漕いでいる感じでした。


今日のデータ
走行距離　４５．０８ｋｍ
走行時間　１時間３０分０５秒
平均速度　３０．０ｋｍ/ｈ
平均心拍　---ｂｐｍ
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ９０ｒｐｍ
最高速度　４３．８ｋｍ/ｈ
最高心拍　---ｂｐｍ
最高ｹｲﾃﾞﾝｽ１３３ｐｍ
消費ｶﾛﾘｰ　-----kcal

１０００ｋｍまで後１０ｋｍちょっとですが、ローラーの上だと寂しいので、明日の通勤で乗れる事を期待し取っておきます。

ツバメ

台風の影響か今日はとっても過ごしやすい１日でした。

朝の涼しい内にサクっとローラーをし、そこからは家族でお買い物～

特にこれといったものは有りませんでしたが、買い物に行ったお店でツバメの巣を見つけました。

なんとなくクロモちゃんを持って行っていたので思わずパチリ

ビックリしたのか１羽逃げてしまい（ゴメンヨ）ましたが、さらにもう１枚

なかなか可愛い子達でした。

今日のデータ
走行距離　５５．５８ｋｍ
走行時間　２時間００分５８秒
平均速度　２７．６ｋｍ/ｈ
平均心拍　---ｂｐｍ
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ９０ｒｐｍ
最高速度　３７．７ｋｍ/ｈ
最高心拍　---ｂｐｍ
最高ｹｲﾃﾞﾝｽ１２６ｐｍ
消費ｶﾛﾘｰ　-----kcal

まだローラーで最高ケイデンスを狙えるほど慣れてはいなかったようです。

今日もローラー

朝起きると雨だったので電車通勤・・・

夕食後ローラーでした。

今日のデータ
走行距離　３５．２５ｋｍ
走行時間　１時間００分２３秒
平均速度　３５．０ｋｍ/ｈ
平均心拍　---ｂｐｍ
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ９４ｐｍ
最高速度　４３．７ｋｍ/ｈ
最高心拍　---ｂｐｍ
最高ｹｲﾃﾞﾝｽ１１８ｒｐｍ
消費ｶﾛﾘｰ　-----kcal

チョッと負荷をを上げて見ましたが問題無しですね。

晴れなのに

我が家のお姫様がまたまた病気でお家にいるので外走りに行かせて貰えませんでした～

ちなみにプール熱です。幼稚園で流行っているらしいです。

しょうがないのでお買い物～

今日はブログ仲間のあちちさんに教えてもらった「お値段以上　○トリ」にステンレスボトルを買いに行く予定だったのですが・・・

千葉ニュータウン店に行った所、探しているボトルはありませんでした！
店員に聞いてもキョトンとしていました・・・

仕方が無いので向かいのイオンへ行き中に入っているドンキホーテへ

あっ・・・・・・・・ありました！
しかも４９８円！！

２本ＧＥＴし早速装着！！

チョッと遊びが有る・・・・自転車を揺らすとカタカタ鳴ります。
やはり○トリ製じゃないからかと思いつつ、こんな時は１００円ショップ（笑）
ネオブレンのペットボトル用保温材？を買い装着！！


がたつきなし！！完璧！！

そんなこんなで日が暮れてしまい、せっかく晴れた休みの日なのに晩飯後にローラーで終わってしまいました。

今日のデータ
走行距離　３１．９３ｋｍ
走行時間　１時間００分０９秒
平均速度　３１．９ｋｍ/ｈ
平均心拍　---ｂｐｍ
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ９１ｐｍ
最高速度　３６．８ｋｍ/ｈ
最高心拍　---ｂｐｍ
最高ｹｲﾃﾞﾝｽ１０５ｒｐｍ
消費ｶﾛﾘｰ　-----kcal

９日のＲ３のデビュー戦は絶対乗るぞ～！！
予定は６時出発で７時に手賀沼道の駅、７時半フィッシングセンター折り返しで来た道を戻ります。

それまでにサイコンが届いていないと困りますね。

今日も盛り沢山

とりあえず昨日のデータ
走行距離　５４．３７ｋｍ
走行時間　２時間１３分３３秒
平均時速　２４．４ｋｍ/ｈ
最高速度　４７．８ｋｍ/ｈ

さてさて、今日はお休みなのと３０度を越す予報なので早朝走りの予定だったのですが・・・

６時に目覚めると雨音が・・・（また駄目です）

気を取り直して娘を幼稚園に送った後にって思っていたら、娘が目ヤニが出ていたので病院へ行きました。（結果は大丈夫です）

もうし方が無いので、先日から行きたかった工具屋さんへ行く事にしましたが、お腹が空いたので行って見たかった天丼屋の「大町亭」へ行くと・・・

「月・火曜定休日」・・・（車だったので写真無いです）

しょうがないのでココイチでカレーにしました。


カレーを食べたら工具屋さんへ！！
少々ＧＥＴしてきました
まずはこれ

特価品でマット？長い時間座っていても痛くなさそうです。

それとこちら

スプロケ外しＳＥＴ（バラで買ったけど）
これでスプロケを外してピカピカに出来ます！

ホントは１５ツールの携帯工具ＳＥＴも欲しかったのですが、売り切れだったので、「あさひ」に行きＧＥＴ

Ｒ３用です。

この時車の外気温度計は３５度でした・・・

その後、明日の為に初代君の空気をチェックすると・・・

ゴムが駄目です・・・
しょうがないので交換！

カラータイヤの運命なのでしょうか？１週間位でひび割れてきます。

そしてあっという間に夕飯の時間。

悔しいので少々ローラーも回しました。
今日のデータ
走行距離　２５．１５ｋｍ
走行時間　０時間５１分０５秒
平均速度　２９．５ｋｍ/ｈ
平均心拍　---ｂｐｍ
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ８６ｐｍ
最高速度　３４．５ｋｍ/ｈ
最高心拍　---ｂｐｍ
最高ｹｲﾃﾞﾝｽ９７ｒｐｍ
消費ｶﾛﾘｰ　-----kcal

盛り沢山の１日でした。

風邪も治ってきた

大分調子が良くなってきたので、午後から走ろうかと思ったら
雨だったのね・・・

またしても外を走らずローラー台です。
今日のＤＶＤは「デスノート」でした～

その時の様子はこちら



タイトルにも入れましたが、片足ペダリングにチャレンジです！

これも毎回の練習に入れないといけませんね。

今日のデータ
走行距離　６０．１２ｋｍ
走行時間　２時間０２分１６秒
平均速度　２９．５ｋｍ/ｈ
平均心拍　---ｂｐｍ
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ８９ｐｍ
最高速度　４２．２ｋｍ/ｈ
最高心拍　---ｂｐｍ
最高ｹｲﾃﾞﾝｽ１２５ｒｐｍ
消費ｶﾛﾘｰ　-----kcal

徹夜明け

昨夜はしっかり徹夜作業～

２９時間ほど寝ていなかったので帰宅後爆睡（笑）
起きた所で実走に行く時間も無かったので、またまたローラー

今日は「茄子スーツケースの渡り鳥」を見ながら、走ってみました
５４分の映画プラス６分ノンストップでした～


早く飲み物が取れるようになりたい・・・

今日のデータ
走行距離　３１．２４ｋｍ
走行時間　１時間００分１１秒
平均速度　３１．２ｋｍ/ｈ
平均心拍　---ｂｐｍ
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ９３ｐｍ
最高速度　３９．１ｋｍ/ｈ
最高心拍　---ｂｐｍ
最高ｹｲﾃﾞﾝｽ１１８ｒｐｍ
消費ｶﾛﾘｰ　-----kcal

今日も雨

今日は雨が上がれば徹夜勤務～
通勤でも乗りたいのですが、今雨が上がったとしても路面が乾かないので、一回ししてきました。

昨日は撮影やらで何度も止まりましたが、今日は「茄子アンダルシアの夏」一本勝負！！

一度も止まらずに見終わりましたが、４５分の映画だったのですね～
今度はもうチョッと長い映画にしましょうかね～

でも外を走りたいです
今日のデータ
走行距離　２４．５０ｋｍ
走行時間　０時間４６分３０秒
平均速度　３１．６ｋｍ/ｈ
平均心拍　---ｂｐｍ
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ９７ｐｍ
最高速度　３７．６ｋｍ/ｈ
最高心拍　---ｂｐｍ
最高ｹｲﾃﾞﾝｽ１１７ｒｐｍ
消費ｶﾛﾘｰ　-----kcal