速く目が覚めたので

今日は往復の通勤の日だったのですが、ちょっと遠回りをして出勤して見ました。

日曜なだけ有っていつもは渋滞している橋も今日はスムーズ！
土日の９時出勤は遠回りで決まりかな？

帰りはさすがに真っ暗になりますね～ＮＥＷライト様様です。

今日のデータ
走行距離　６７．９６ｋｍ
走行時間　２時間４１分５９秒
平均速度　２５．２ｋｍ/ｈ
平均心拍　１４１ｒｐｍ
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ９０ｒｐｍ
最高速度　４０．９ｋｍ/ｈ
最高心拍　１６６ｂｐｍ
最高ｹｲﾃﾞﾝｽ１９６ｒｐｍ？？？やっちまったぜ・・・
消費ｶﾛﾘｰ　１１５２kcal

やっと走れたよ～

昨日は９時帰りだったので、奥さんに内緒でちょっと遠回り

向い風が吹いていましたが、負けないもん！

５ｋｍほど大型トラックに引っ張ってもらいました（笑）
ドラフティングって凄いね～簡単に今日の最高速を記録しました。

そしてトラックと別れ手賀沼へ行ったけど混んでいたので早々に退散！
お昼も近かったので帰りました。

会社からの帰宅のデータ
走行距離　４９．４１ｋｍ
走行時間　１時間５０分４７秒
平均速度　２６．８ｋｍ/ｈ
平均心拍　１５０ｒｐｍ
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ９３ｒｐｍ
最高速度　４８．４ｋｍ/ｈ
最高心拍　１７３ｂｐｍ
最高ｹｲﾃﾞﾝｽ１２８ｒｐｍ
消費ｶﾛﾘｰ　８６５kcal

そしてお昼後・・・

昼寝明けたら奥さんと娘が４時位からお散歩に行くって言っていたので、
中一の息子に「沼行って見るか？」と聞くと行きたいって言ったので連れて行ってみました。（沼とはもちろん手賀沼です。）

行きは何とか頑張って２０ｋｍ/ｈは出ていたのですが、沼に着くまでで精一杯の模様・・・

着いてすぐにある東屋（ヒドリ橋の近く）で休憩させ自分は道の駅まで行き息子のドリンクを買いに行きながらゆっくりだったストレス発散！

休憩地点にて


息子


ドリンク休憩後走り出しますが、追い風なのに１７ｋｍ/ｈで一杯の模様・・・

行きも帰りも３９×２５ｔ縛りでした・・・

ある意味疲れましたが、距離は行ったのでまあ満足かな？

夕方走りのデータ
走行距離　２８．５０ｋｍ
走行時間　１時間３９分５２秒
平均速度　１７．１ｋｍ/ｈ
平均心拍　１１２ｒｐｍ
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ７８ｒｐｍ
最高速度　４０．１ｋｍ/ｈ
最高心拍　１７０ｂｐｍ
最高ｹｲﾃﾞﾝｽ１３６ｒｐｍ
消費ｶﾛﾘｰ　４９１kcal

朝ポタ会

今日は変則勤務夜勤で９時出社なんですが、お世話になっているショップの朝ポタ会に顔を出してきました。

６時ショップ集合で手賀沼に向かいます
今回の参加者はロード３台とＭＴＢ３台でした。



店長の奥さんが先頭を走るのですが、結構飛ばすので手賀沼まで行けるかと思ったのですが、今回１名女性の参加者もいたせいか２２・３ｋｍ／ｈしか出しません！！

これでちょっと計算が狂いました。
予定では手賀沼まで３０分位で行き、そこで分かれて６号に乗って会社に行こうと思っていたのですが、このペースだと間に合わなくなりそうだったので、早めに離脱しました。

来月はちゃんと休みを入れよう！

今日のデータ
走行距離　４１．０７ｋｍ
走行時間　１時間３８分１４秒
平均速度　２５．１ｋｍ/ｈ
平均心拍　１３２ｒｐｍ
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ８９ｒｐｍ
最高速度　５０．１ｋｍ/ｈ
最高心拍　１５２ｂｐｍ
最高ｹｲﾃﾞﾝｽ１２６ｒｐｍ
消費ｶﾛﾘｰ　６３３kcal

さあ、明日の９時まで仕事です、頑張ろう！

今日も遠回り

今日も夜勤前に遠回り！

前回の遠回りではパンクまでしたのでリベンジです。

今回のルートは自宅～一般道～流山橋～江戸川CR～関宿橋～国道４号～会社

と言う前回とほぼ同じルートで行ってみました。

江戸川CRまではいたって順調だったのですが・・・
関宿橋を渡っている途中でまた後輪に違和感が！！

またパンクしていました・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

でも、今回は原因も解りました！１ヶ所リムテープがずれていてニップルの穴が見えていました！！
完組ホイールでもこんな事が有るんですね～

とりあえずなぜか持っていたビニールテープで補修！
無事会社までたどり着きました。

何で今まで平気だったんだろう？？？
しかもロングに行って折り返しの所でパンクって最悪です。

今日のデータ
走行距離　９０．８９ｋｍ
走行時間　３時間２２分０７秒
平均速度　２７．０ｋｍ/ｈ
平均心拍　１３８ｒｐｍ
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ８８ｒｐｍ
最高速度　４４．６ｋｍ/ｈ
最高心拍　１５９ｂｐｍ
最高ｹｲﾃﾞﾝｽ１１８ｒｐｍ
消費ｶﾛﾘｰ　１３９８kcal

１００ｋｍまで後１０ｋｍ位だったのですが、今日は出発が遅かったのであきらめました。

暑いけど秋なんだね

まだまだ日中は暑いですが、だんだん日が落ちるのが早くなってきました。
一応秋なんですね～

来週からは夕方＆夜用の透明なアイウェアも持っていこう！

今日はちょっとだけ遠回りして帰りました。

明日こそ早朝走りに行くぞ！

今日のデータ
走行距離　３７．５９ｋｍ
走行時間　１時間２７分４３秒
平均速度　２５．７ｋｍ/ｈ
平均心拍　１４４ｒｐｍ
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ８７ｒｐｍ
最高速度　４２．２ｋｍ/ｈ
最高心拍　１７７ｂｐｍ
最高ｹｲﾃﾞﾝｽ１１３ｒｐｍ
消費ｶﾛﾘｰ　６４５kcal

今日も寝坊

やっぱり涼しいと良く寝れるんだね～
今日も目が覚めたら６時だし・・・よって朝走りは出来ませんでした。


しかーし！さすがにこのままじゃ納得出来ないので、娘を幼稚園に送った後、９時出発で超遠回りで出勤してみました。

ルートは江戸川CR～宝珠花橋～ランチ・・・パンク・・・国道４号～会社って感じです。

せっかくダブルボトルになったので、人体実験も兼ねて見ました。
結果は・・・７０ｋｍ位はドリンクは補給しないで済むようです。
（走行時間で２時間３０分位、休憩入れて４時間半）

途中１年ぶりにパンクもしましたが、無事３時に会社に着きました。

これから夜勤です。
今夜は良く寝れそうです（笑）

今日のデータ
走行距離　１００．３９ｋｍ
走行時間　４時間００分１４秒
平均速度　２５．１ｋｍ/ｈ
平均心拍　１３７ｒｐｍ
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ８２ｒｐｍ
最高速度　４３．３ｋｍ/ｈ
最高心拍　１５８ｂｐｍ
最高ｹｲﾃﾞﾝｽ１２５ｒｐｍ
消費ｶﾛﾘｰ　１６４８kca

まだまだ暑いね

今日は昨日からの変速勤務のお陰？で９時帰り。

なので午前中一杯かけて遠回りしようと思ったのですが、あまりの暑さにちょっとだけ遠回りに変更してしまいました。

明日の早朝ライドで頑張ろう！

今日のデータ
走行距離　３７．６１ｋｍ
走行時間　１時間２３分３５秒
平均速度　２７．０ｋｍ/ｈ
平均心拍　１４７ｒｐｍ
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ９０ｒｐｍ
最高速度　４７．０ｋｍ/ｈ
最高心拍　１７０ｂｐｍ
最高ｹｲﾃﾞﾝｽ１２７ｒｐｍ
消費ｶﾛﾘｰ　６３７kcal

距離調整

今日は日記の前に晩御飯してました～

チョッとばかし遠回りをしていたので帰宅が遅くなったのと、息子の夏休みの家庭科の宿題の監視？作業をしてました。

作ったのはチャーハン（昼にしろよ・・・）味は・・・焦げてて薄味の物が出てきました。

調整はもちろん１０００ｋｍへのカウントダウン調整です。
今月も無事に行けそうだ

今日のデータ
走行距離　３６．８９ｋｍ
走行時間　１時間２３分３９秒
平均速度　２６．５ｋｍ/ｈ
平均心拍　１４４ｂｐｍ
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ８９ｒｐｍ
最高速度　４５．６ｋｍ/ｈ
最高心拍　１６６ｂｐｍ
最高ｹｲﾃﾞﾝｽ１０９ｒｐｍ
消費ｶﾛﾘｰ　６１６kcal

明日は家族で出かける用事が有るけど、残り１６ｋｍなら余裕で走れるでしょう。

さあ早起して何処に行こうかな～

久々に遡上

気持ち良い追い風に乗って久々に江戸川を流山橋まで遡上しました。

帰りは向い風がしんどいので、一般道をくねくねと走ってみました。

ケイデンス保てる分サイクリングロード走った方が楽かも・・・

今日のデータ
走行距離　３７．２２ｋｍ
走行時間　１時間２４分３０秒
平均速度　２６．４ｋｍ/ｈ
平均心拍　１３９ｂｐｍ
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ８７ｒｐｍ
最高速度　４２．０ｋｍ/ｈ
最高心拍　１５８ｂｐｍ
最高ｹｲﾃﾞﾝｽ１２１ｒｐｍ
消費ｶﾛﾘｰ　５９３kcal

今日は遡上しました

今日もまたまた泊まりでございます。

昨日遡上出来なかったので、今日はリベンジに行ってきました。

ちょこちょこ寄って写真撮ろうと思ったけど、パラパラ雨も降っていたので止めました。

雨で適度に冷やされて気持ちよかった～

今日のデータ
走行距離　５０．４３ｋｍ
走行時間　１時間５４分５８秒
平均速度　２６．３ｋｍ/ｈ
平均心拍　１４５ｂｐｍ
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ８８ｒｐｍ
最高速度　４３．２ｋｍ/ｈ
最高心拍　１６５ｂｐｍ
最高ｹｲﾃﾞﾝｽ１０８ｒｐｍ
消費ｶﾛﾘｰ　８５４kcal